みなさん夜分にこんびんば

今朝は、早朝から仕事したにもかかわらず、眠い目をこすりながら、ジムに行ってきました

 一日あけてのジムだったので、気楽に６０分走れました

この６０分ランが習慣になり、なれればお腹のメタボくんをやっつけることが出来ると思います

 消費カロリーもまずまずですね

後は、夕食のカロリーを抑えれば今夜は、完璧

っということで、ジム帰りによくいく行きつけの１００エンローソンで夕食をゲット

ということで、おいらの夕食は、やさいじゅーす

今夜の夕食カロリー１００キロでした

日があけて、今夜は、仕事の会合があるので、ガッツリ食べたいと思います

一人の時に節制せんと、いくらジムやってもあまり意味ないですからね

会合などが無いときは、コントロールして、会合などの時にたくさん食べて元をとるみたいな（セコ）笑

体重写メとれんかったけど、ジム後水分カラカラで８０．９キロになってました

 

ほな、おいらは今から寝ます

おやすみなさい